Stress durch den Vier-Tage-Marsch? So bauen Sie ihn auf.

Seien wir ehrlich: Die Vier-Tage-Märsche in Nijmegen sind wunderschön, aber die Vorbereitung? Die kann manchmal echt anstrengend sein. Vor allem jetzt, wo es draußen oft noch grau und nass ist. Aber hey, die Kilometer vergehen nicht im Flug. Wer nicht wie eine Holzente im Juli die Via Gladiola entlangstolpern will, sollte sich jetzt wirklich mal vom Sofa erheben.

Übertreibe nicht gleich.

Der größte Fehler? Gleich zu schnell loszulegen. Deine Beine (und deine Hornhaut) brauchen Zeit. Fang einfach mit ein paar Kilometern an und steigere dich langsam. Es soll ja Spaß machen, oder?

Sie haben keine Lust, selbst herauszufinden, wie viel Sie pro Woche laufen sollten? Dann schauen Sie doch mal nach. dieser Trainingsplan von De Wandeltrainer Sie haben schon für dich gedacht, du musst also nur noch deine Schuhe anziehen. Wie entspannend.

Schlechtes Wetter und ein leerer Tank

Regen? Nun ja, das gehört eben zum niederländischen Lebensgefühl. Betrachten Sie es als kostenloses mentales Training. In Nijmegen scheint die Sonne auch nicht immer nach Belieben. Wenn Sie jetzt lernen, im Schlamm durchzuhalten, sind Sie im Juli unbesiegbar.

Und an den Tagen, an denen du wirklich unmotiviert bist? Verabrede dich mit jemandem. Gemeinsam spazieren zu gehen ist viel weniger langweilig, und die Wahrscheinlichkeit, dass du absagst, ist geringer, wenn jemand auf dich wartet.

Ihre Tasche muss mitspielen

Nichts ist ärgerlicher als ein Rucksack, der scheuert oder in dem man nichts findet. Nutze die nächsten Monate, um deinen Gozyno-Rucksack kennenzulernen. Bewahre Verbandsmaterial, Snacks und dein Handy an einem festen Platz auf. Sobald sich der Rucksack wie eine Verlängerung deines Rückens anfühlt, hast du unterwegs eine Sorge weniger.

Es ist jetzt Februar, Juli scheint noch weit weg, aber ehe du dich versiehst, stehst du schon in der Schlange für dein Startticket. Viel Glück bei den ersten Metern.

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